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Categoria: Musculação
Musculação e hipertensão: Como prescrever com segurança e eficácia clínica
Você, como profissional de Educação Física, sente-se 100% seguro ao prescrever o treinamento de força (musculação) para um aluno com hipertensão? Sabe manejar as variáveis de treino para garantir que o exercício seja um aliado, e não um risco? A ciência já evidenciou que o treinamento de força isolado é capaz de reduzir a pressão […]
Nova pirâmide de atividade física: A evolução nas recomendações de atividade física em 2026.
Se você atua na área da saúde ou é um entusiasta do treinamento baseado em evidências, certamente cresceu vendo a clássica Pirâmide da Atividade Física. Por décadas, ela foi a nossa bússola educativa, inspirada nos modelos nutricionais, para orientar a população sobre o que fazer e com qual frequência. Mas, o mundo mudou, a ciência […]
Musculação para pessoas de 70, 80 e 90 Anos: obrigatório ou dispensável?
Musculação para idosos não é perigosa, perigoso é não fazer nada. Lembre-se: é preciso ter cuidado, mas a pessoa idosa não é de vidro. A musculação, quando bem prescrita, não é só segura nessa faixa etária, é necessária. Envelhecer não é o problema. Perder músculo é. Com o avançar da idade, ocorre a perda progressiva […]
Avaliação física: 3 equipamentos “não convencionais” que dão um plus real.
É verdade que o básico bem feito funciona na avaliação física e o primeiro passo é aprender isso. Porém, é possível dar um plus na sua avaliação física por meio da tecnologia (e sim, você vai gastar um pouquinho rsrsrs). Vou te mostrar 3 equipamentos não convencionais que elevam o nível da avaliação física e […]
Como ganhar dinheiro com avaliação física?
Seja sincero: a avaliação física está estigmatizada ou fora de moda? Obviamente, não!! Porém, a avaliação física, quando bem estruturada, é um serviço de valor e que fideliza o seu cliente! Vamos falar sobre como ganhar dinheiro com avaliação física?! Ao longo da minha trajetória como professor, pesquisador e avaliador físico, percebo que quem sabe […]
Hipertrofia muscular: músculo, saúde e longevidade.
Durante muito tempo, falar em hipertrofia muscular e saúde era quase sinônimo de estética, fisiculturismo ou “corpo de academia”. Essa visão reducionista não apenas empobrece o conceito, como afasta a hipertrofia do seu papel mais importante: a promoção da saúde, da funcionalidade e da longevidade. Hoje, a ciência já não deixa dúvidas: o músculo é […]
5 Equipamentos essenciais para começar a avaliação física do zero (e avaliar com qualidade)
Quando falamos em avaliação física, muita gente imagina laboratórios caros, softwares complexos e equipamentos de alto custo, como bioimpedância de 20 mil reais. Essa visão, acaba afastando estudantes e profissionais que estão começando. Mas, a verdade: é totalmente possível realizar avaliações físicas consistentes, seguras e clinicamente relevantes com poucos equipamentos, desde que eles sejam bem […]
Mercado Fitness em alta? As 5 Tendências Fitness do ACSM em 2026
As tendências fitness ACSM 2026 estão movimentando o mercado mundial do exercício. Todos os anos, o American College of Sports Medicine publica o Worldwide Survey of Fitness Trends, e a edição de 2026 marca duas décadas de análises globais sobre o futuro do treinamento, saúde e longevidade. As mudanças no comportamento pós-pandemia e o interesse […]
Sarcopenia: O que é? Como avaliar? Como o treinamento de força pode reverter essa doença silenciosa?
A sarcopenia é uma doença (sim, inclusive tem a Classificação Internacional de Doenças, famoso CID) de predominância musculoesquelética, silenciosa, progressiva e, acima de tudo, profundamente impactante para a saúde, autonomia e longevidade. A boa notícia? A musculação é hoje a intervenção mais poderosa que existe para prevenir e tratar essa sindrome. Neste texto, eu explico […]
